¿Has escuchado hablar de los ejercicios hipopresivos?
Son tendencia. Una forma de ejercitarse para obtener diversos beneficios en poco tiempo.
Las demandas de la vida actual, largas horas de trabajo frente a un computador, los hábitos
sedentarios sumado a otras responsabilidades como casa, niños, compromisos y un largo
etc ….dejan, finalmente, poco tiempo para ejercitarnos.
En la búsqueda, por parte de profesionales de la salúd, de desarrollar un método seguro y
eficaz para enfrentar esta realidad, han aparecido las rutinas de “Ejercicios Hipopresivos”.
El entrenamiento Hipopresivo fue desarrollado en Bélgica por el Dr. Marcel Caufriez en el
año 1980, en ésta época este doctor belga se dio cuenta de que los típicos ejercicios
abdominales dañan el suelo pélvico de las mujeres y pueden acentuar los problemas de
incontinencia urinaria, prolapsos de órganos pélvicos y distensión abdominal, por lo cual
creó una serie de ejercicios, de baja presión abdominal (hipopresivo) que contribuyen a
mejorar la pared abdominal sin los efectos secundarios de las rutinas tradicionales y
logrando estos cambios en menor tiempo.
Desde el desarrollo de este primer entrenamiento, hasta hoy, han habido nuevos estudios
que han permitido mejorar la práctica de estas rutinas, desarrollando programas de
ejercicios seguros y eficaces que permiten mejorar la postura y por consiguiente favorecer
la funcionalidad del cuerpo en general, además de beneficios específicos como:
● Fortalecer la faja abdominal.
● Corrección de la postura.
● Mejora el tono de los músculos del piso abdominal y pélvico.
● Reducción de la circunferencia de la cintura.
● Prevención de lumbagos.
● Aumento de tono en los músculos del abdomen.
Si bien, estas rutinas están pensadas en los beneficios que puede otorgar a las mujeres en
general, es muy recomendable para aquellas mujeres que están en el periodo postparto, ya
que las rutinas de ejercicios hipopresivos logran una adecuada recuperación de la
musculatura abdominal, la cual está afectada producto de los 9 meses de embarazo. En
esta etapa están totalmente contraindicados los ejercicios abdominales tradicionales.
Anímate a conocer más de esta revolucionaria forma de mejorar tu cuerpo.
Directora de www.doulachile y www.hipopresivos.cl
Columnista Portal Mujer
